Quando abbiamo il FIATONE dopo solo una rampa di scale, non dobbiamo pensare di essere una persona anziana… Nonostante abbia pazienti di 20/30aa che corrono decine di km alla settimana o fanno sessioni di CROSSFIT, quando devono fare le scale sono sempre provati… Ecco, allora, che sorgono quelle fatidiche domande tipo.. ➞ “allora non sono…
La SALUTE CARDIOVASCOLARE si basa su un BINOMIO fondamentale: ▸ PERFORMANCE ▸ PREVENZIONE In altre parole, monitoro qualcosa che mi possa dare un riscontro sia a BREVE TERMINE (PERFORMANCE), che a LUNGO TERMINE (PREVENZIONE) Il binomio PERFORMANCE e PREVENZIONE può essere monitorato attraverso la HRR (Heart Rate Recovery), che indica la velocità con cui si…
E’ comunemente definita come una VITAMINA LIPOSOLUBILE, in quanto viene assorbita meglio, se ingerita, dopo un pasto contenente grassi, ma in realtà, a tutti gli effetti si comporta da ORMONE, e quindi è anacronistico citarla come vitamina. Gli ORMONI sono sostanze che vengono rilasciate nel circolo sanguigno da ghiandole endocrine con il compito di trasmettere…
Nel linguaggio comune il TABAGISMO è l’abitudine di FUMARE TABACCO (tramite sigarette, pipe, sigari..)in modo COSTANTE e PROLUNGATO. Ancora oggi rappresenta al 2^ CAUSA DI MORTE (dopo le malattie cardiovascolari)al mondo. La semplice combustione di una sigaretta, produce circa 4000 sostanze e quasi il 60% di queste sono TOSSICHE ed IRRITANTI per il nostro organismo…
Se a questa una vitamina sono stati dedicati ben 6 premi NOBEL, una ragione ci deve essere, ragion per cui è fondamentale dosarla in tutte le fasi della vita. Innanzituto è una vitamina ESSENZIALE, e questo vuol dire che dobbiamo assumerla da una fonti esterne regolarmente perché il nostro organismo non è in grado di…
E’ composto da una tripla elica compatta di 3 aminoacidi che si ripetono continuamente: ➤ GLICINA ➤ PROLINA ➤ IDROSSIPROLINA Oggi ne conosciamo 28, 12 dei quali sono espressi nella pelle. A seconda della loro struttura, dimensione e ruolo, questi diversi collageni svolgono funzioni diverse nell’organismo e sono classificati in vari tipi. I più abbondanti…
Se sei interessato ad aumentare la tua aspettativa di vita devi allenarti come se fossi pagato per farlo, in altre parole devi massimizzare la tua dose di esercizio, non ci sono pillole o integratori che tengano il confronto. Non ha alcun senso cominciare a prendere degli integratori se non ci mettiamo in testa di applicare…
Da punto di vista chimico essi sono costituiti da una molecola di GLICEROLO e tre molecole di ACIDI GRASSI. Costituiscono quasi la totalità dei lipidi nella dieta, e questo è il motivo per cui molte persone per abbassare il loro valore, cominciano ad eliminare i grassi alimentari dalla dieta senza, però, fare alcun tipo di…
Ogni giorno si sento sempre parlare da pazienti, ma anche da “addetti ai lavori”, di colesterolo BUONO e CATTIVO; ora, basta parlare a vanvera e chiariamo una volta per tutte cosa vuol dire colesterolo e quale è realmente la sua relazione con il rischio cardio-vascolare. Si parla sempre di ➞ COLESTEROLO TOTALE ➞ COLESTEROLO HDL…
Quello delle uova è un argomento molto dibattuto, per anni sono state demonizzate per il loro contenuto in colesterolo (tuorlo), ma in realtà sono un alimento straordinario, finalmente assolto dalla comunità scientifica, per il fatto che contengono ➝ PROTEINE NOBILI, ovvero ad elevato valore biologico (VB) che esprime la QUALITA’ delle proteine e il potenziale…
E’ noto come l’acqua sia un nutriente vitale; infatti circa il 65% del nostro peso corporeo è fatto da acqua, (il muscolo è fatto dal 75% di H2O.., il cervello dal 76% di H2O.., il sangue dal 82%..) risultando, quindi, un costituente fondamentale per il mantenimento della nostra salute. Non è infrequente trovare molte persone…
E’ una strategia salutistica, al pari dell’attività fisica, o dell’esposizione alla luce, o una quotidiana corretta alimentazione, al fine di avere benefici sia a breve, ma soprattutto a lungo termine. Anche l’esposizione al freddo (docce fredde o bagni di ghiaccio), deve essere sempore inserita in un contesto globale di modifica dello stile di vita. Se…
E’ una delle piante medicinali considerate da sempre indispensabili, poichè dotata di infinite proprietà salutari; appartiene alla famiglia delle LILIACEE è si presenta come pianta erbacea, ma è il bulbo la parte principale, perchè all’interno di esso c’è la sostanza ricca di proprietà benfiche. Dell’utilizzo dell’AGLIO come vera e propria terapia, se ne parla già…
Tecnicamente è la massima quantità di ossigeno che può essere utilizzata nell’unità di tempo da un individuo, nel corso di un’attività fisica di intensità progressivamente crescente e protratta fino all’esaurimento. Se vogliamo fare un paragone automobilistico il VO2max corrisponde alla cilindrata di un motore; da un punto di vista fisiologico, questo parametro ci dice la…